运动损伤后采用冷疗是使局部皮肤降温，使血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，减少组织内部血液渗出并止痛。所有急性闭合性软组织损伤的早期(24小时～48小时内)均可应用冷疗，如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后治愈所需要的时间越短。
一、冰按摩。直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5分钟左右，以伤者能够适应为度;或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位，每次20分钟。
二、冲淋法。将伤部放到冷水水龙头下冲淋，直至伤部麻木。此方法比较容易采用，大多数运动受伤者多采用此方法。
三、浸泡法。将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可根据伤者的舒适程度来调整。
损伤后期需采用热疗，适用于急性闭合性软组织损伤的中后期(48小时后)，也适用于慢性损伤。热疗可单独应用，也可与其他方法综合应用。凡是软组织挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤，出血期一过即可应用热疗。热疗的作用是使局部温度升高、代谢活跃、血液循环增强、改善组织营养、促进炎症消除及促进组织愈合，并提高感觉神经兴奋水平、解痉止痛。
一、蒸熏法。用配好的药物加水煮沸，将需要治疗部位直接在蒸气上熏。每次治疗20分钟～40分钟，每日1次。
二、热敷法。用湿热毛巾或经过热醋、中草药处理的湿热毛巾贴敷于伤部，无热感时应立即更换，每次30分钟，每日1次～2次。此外，亦可用热水袋、热沙袋、热盐袋等敷于伤部。
三、红外线疗法。用红外线灯照射治疗部位，灯距30厘米～50厘米，每次治疗15分钟～30分钟，每日1次～2次，15次为一个疗程。
在热疗中，一定要防止烫伤，掌握好温度。热疗时应注意灯距的调节，各类光线应防止直射眼睛，急性闭合性软组织损伤的早期、高热、出血患者禁用。红外线疗法中有头晕、心慌、疲倦等反应时，要停止治疗。
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